आज कल के लाइफ़ स्टाइल और बढ़ते मोबाइल और लैपटॉप का यूजेस के कारण आंखों की समस्या बढ़ रही है आंखों की हेल्थ के लिए विटामिन C, A, E और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जी अच्छी लाभकारी होती है । यह फूड रेटीना को सुरक्षित रखते है , अगर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते है तो आपको इन सुपरफूड्स को अपने खाने में शामिल करना होग
खराब जीवानशीली और खान पान की वजह से शरीर के कुछ अंग को जल्दी नुकसान पहुंचता है l लिवर,किडनी ,और दिल के साथ हमारी आंखों पर भी खान-पन का असर पड़ता है , यही वजह है कि आंखों की रोशनी के लिए सही खान पान बहुत ही जरूरी है ।
लगातार स्क्रीन के उपयोग , बढ़ते प्रदूषण और अनियमित दिनचर्या के कारण आंखों की समस्या दिन ब दिन बढ़ रही है ऐसे में अगर आप अपने खानपान में सही चीज शामिल करते है तो ये आपकी आंखों के लिए अमृत साबित होगी
ये फल सब्जियां आंखों के लिए है अमृत
नई दिल्ली के डॉ. अग्रवाल आई हॉस्पिटल की अनुभवी सीनियर कंसल्टेंट और विट्रोरेटिना सर्जन डॉ. प्रभजोत कौर के मुताबित कुछ खास फल सब्जियां आंखों को स्वास्थ रखने में अहम भूमिका निभाती है , इन फूड्स और सब्जी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो आंखों की कोशिकाओं कोकीवी नुकसान से बचाती है ।
- संतरा
- आम
- कीवी
- ब्लूबेरी
- स्ट्रॉबेर
यह सभी फल आंखों के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते है ,इनमें विटामिन A,C,E और बीटा कैटरीन जैसे तत्व मौजूद होते है ।
ये 5 सब्जी जरूर खानी चाहिए
- गाजर
- पालक
- शिमला मिर्च
- शकरकंद
- ब्रोकली
वही सब्जियां में गाजर पालक शकरकंद शिमला मिर्च और ब्रोकली को डाइट में शामिल करना बेहद लाभाकारी है।इन सब्जियां में ल्यूटीन और जियाजेंथिन जैसे जरूरी तत्व पाए जाते है जो रेटीना को सुरक्षित रखते है
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